Как похудеть после родов и убрать живот за 3 месяца в Костроме: это работает!

Фото: фитнес-центр ФИТКОРТ

Специально разработанную программу для молодых мам представляет «ФИТКОРТ» – здесь вам помогут гарантированно похудеть после родов и убрать живот. Тренировки в размеренном темпе и программа питания, которая разрешает любимые продукты, вместе дают ощутимый результат – за 3 месяца программы в среднем мамочки худеют на 10 кг.

Фото: фитнес-центр ФИТКОРТ

Самых внимательных читательниц в конце статьи ждёт бонус – полезное видео!

Кому будет полезна программа по восстановлению после родов?

Только что родившая женщина сталкивается со множеством проблем. Лишний вес, живот и бока, которые никак не желают уходить – это эстетические проблемы. Но есть ещё и физиологическая проблема. Многие из-за растянувшейся поперечной мышцы живота и опущения внутренних органов сталкиваются с такой бедой, как недержание мочи при чихании или смехе. Женщины обращаются с этим к гинекологу или урологу, но врач обычно рекомендует лишь домашние упражнения Кегеля. Которые, к сожалению, не решают проблему. Особенно, у женщин, которые не были особенно физически активны до беременности.

Фото: фитнес-центр ФИТКОРТ

Молодые мамы, которые прежде занимались фитнесом, могут и не столкнуться с данной неприятностью. Но у них есть другая проблема – желание как можно быстрее вернуться в хорошую форму, которую они прежде поддерживали благодаря упражнениям. Эти женщины тоже допускают огромную ошибку, когда просто возобновляют свои привычные интенсивные нагрузки. Забывая при этом, что за 9 месяцев беременности и при дальнейших родах тело существенно изменилось – растянулись мышцы живота, внутренние органы переместились, позвоночник и суставы испытывали дополнительную нагрузку от смещенного центра тяжести. Даже система кровообращения функционировала за двоих. Чтобы помочь организму восстановиться, нужно мягко и бережно поработать с мобильностью тела и упругостью поперечной мышцы живота – именно она отвечает за плоский живот. Тяжелые силовые тренировки категорически противопоказаны.

Наконец, третья категория – женщины, у которых во время беременности или в процессе родов начались проблемы со спиной или суставами.

Фото: фитнес-центр ФИТКОРТ

Молодые мамы, которые ожидают, что всё пройдёт само и организм справится без поддержки, впоследствии горько разочаровываются. Не пройдёт и не справится. Красивая фигура, плоский живот, отсутствие каких бы то ни было физиологических проблем: всего этого вы добьётесь за три месяца прилежных занятий в фитнес-клубе «ФИТКОРТ».

Что ожидает молодую маму на занятиях?

ФИТмама – это специальная программа, разработанная экспертами в области восстановления организма, предлагает молодым мамам ФИТКОРТ. Она предполагает бережную работу с внутренним мышечным корсетом и коррекцию питания. Без изменения пищевых привычек результат будет, но скромнее на вид.

Программа, которая поможет похудеть после родов и убрать живот, длится три месяца и разбита на три этапа. В первый месяц женщины аккуратно работают над восстановлением упругости глубоких мышц живота и тазового дня, реабилитируют позвоночник, избавляются от ноющей боли в пояснице и суставах. Во время занятий на втором этапе интенсивность тренировок усиливается. Наконец, в третий месяц молодые мамы уже готовы к действительно серьезным силовым нагрузкам, которые уже не вредят организму, а приносят видимый эффект и результат – округлые ягодицы, сильные стройные ноги, плоский живот.

Фото: фитнес-центр ФИТКОРТ

Это уникальная для Костромы комплексная программа, в которую включены как особые упражнения, направленные, в том числе, на коррекцию диастаза до второй степени, так и коррекция питания, предполагающая не жёсткую диету, а лишь контроль за количеством и качеством съеденного за день.

Тренировки проходят очно трижды в неделю в специальной группе, куда входят одни мамы. Занятия не будут выматывающими, - обещают в ФИТКОРТ. Напротив, они очень спокойные и размеренные. Упражнения в основном направлены на подтяжку внутренней поперечной мышцы живота, которая держит внутренние органы, делает наш живот плоским.

Участницы групп, которые занимались фитнесом ранее, обычно удивляются, как такие спокойные упражнения могут помочь похудеть после родов и убрать живот. Но очень быстро начинают получать удовольствие, наблюдая заметный эффект и постепенное устранение появившихся после беременности и родов проблем.

Фото: фитнес-центр ФИТКОРТ

Помимо тренировок в зале, молодым мамам также даются домашние задания. На выполнение этих упражнений уходит всего пять минут в день. Дома, в спокойной обстановке, можно дополнительно поработать над тазовым дном и поперечной мышцей, чтобы быстрее прийти в форму. Уходит и злополучный диастаз, тогда как при выполнении обычных упражнений эта проблема неуходящего живота из-за расхождения мышц может только усугубиться.

Когда лучше приступить к занятиям?

Вопросом о том, как похудеть после родов и убрать живот, молодая мама начинает задаваться едва ли не сразу после родов. Когда обнаруживает, что ребёнок появился на свет, а живот почему-то никуда не делся. И приготовленная на выписку «добеременная» одежда может ей не подойти. Однако, торопиться на тренировку сразу по выходу из роддома не стоит. Сначала важно дождаться окончания физиологических процессов и дать организму немного времени на отдых. Да и малышу в первое время мама нужна буквально 24\7. Сама же мама часто психологически не готова оставить ребёнка на близких даже ради красивой фигуры и пользы для здоровья.

Фото: фитнес-центр ФИТКОРТ

Идеальным сроком для начала занятий станет время через 2-3 месяца после родов. Мама уже привыкла к своей новой роли и может составит график так, чтобы выкроить время на себя. Малыш же прекрасно проведёт время с бабушкой или с папой. Да-да, с папой – не бойтесь вовлекать мужа в процесс воспитания малыша! Практика показывает, что в таких семьях связь отца и ребёнка становится особенно крепкой. И не стоит испытывать чувство вины. Вашему ребёнку нужна здоровая и счастливая мама, и всё это вы получите на тренировках в фитнес-центре ФИТКОРТ. Психологическая разгрузка, общение с другими мамами, у которых точно такие же проблемы, такие же радости и печали, что и у вас сейчас – что может быть ценнее?

Фото: фитнес-центр ФИТКОРТ

В кругу единомышленниц можно обменяться лайфхаками, получить контакты врачей, информацию о скидках и распродажах – да и просто узнать, что кто-то проходит через то же, что и ты. Так же не спит, ищет эффективный способ борьбы с коликами, средства для облегчения состояния малыша, когда режутся зубки, подбирает детское питание… В ФИТКОРТе говорят, что каждая группа молодых мам образует собственное женское сообщество, обмениваясь вопросами и рекомендациями не только по спорту и питанию, но и по любым жизненным ситуациям. Помогает в этом и чат в мессенджере, который в фитнес-центре заводят для каждой группы.

Фото: фитнес-центр ФИТКОРТ

Как рассказать родным?

Порой главный мамин вопрос – как похудеть после родов и убрать живот – волнует только её саму, но не её родных и близких. Если в вашей семье иная ситуация, если вас понимают и поддерживают – вам повезло. Другим же придётся потрудиться, чтобы найти няню для малыша из числа родных на время занятий. Ведь родственники могут и не разделять стремления женщины куда-то отлучиться.

К сожалению, мысль о том, что маму надо беречь, пока только начинает приживаться в нашем обществе. Договоритесь с родными на пробные одну-две недели занятий, и это станет лучшим наглядным примером для того, чтобы они встали на вашу сторону! За 2-3 месяца дома молодая мама, которая постоянно крутится в бесконечной череде бытовых вопросов, становится более раздражённой, чаще чувствует усталость, может испытывать и другие психологические трудности. После же начала занятий у мамочки буквально вырастают крылья за спиной – такие отзывы оставляют сами участницы групп. Видя ваше преображение из поникшей и раздражённой особы в себя прежнюю, весёлую и довольную жизнью, родные, и, в особенности, муж, с радостью отпустят вас туда, где вам так помогли!

Фото: фитнес-центр ФИТКОРТ

Сегодня вы узнали о первой части комплексной программы для молодых мам, которую предлагает фитнес-центр ФИТКОРТ. Она касается программы упражнений, которая помогает похудеть после родов и убрать живот. Но для достижения гарантированного эффекта необходим не только спорт – важна также и работа с питанием. И это не какие-то невероятные диеты, а всего лишь небольшая коррекция, которая позволяет молодым мамам есть всё, что они любят, и при этом сбрасывать вес. Не пропустите в следующей статье!

А если вы уже решили присоединиться к группе молодых мам и приступить к занятиям на программе ФИТмама, не теряя времени, чтобы как можно быстрее обрести былые формы – тогда звоните по номеру 43-22-42, пишите в соцсетях или обращайтесь по адресу: улица Самоковская, 4а и приступайте к волшебному преображению прямо сейчас!